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慢性的な腰痛でお悩みの方へ

慢性的な腰痛でお悩みの方へ、お教えしたいことがあります。それは、ネガティブな意識を手放すことです。その方法として、どんなことがあるのかをお教えします。その方法は、マインドフルネスと言い、結果痛みに向けていた意識を他に向ける形で症状の緩和を期待することが出来ます。そこで、実際に、どんな方法があるのかをお教えします。まず、瞑想があります。これは、必ずしも座禅をして瞑想をするのではなく、静かに座って過去の失敗や未来への不安にとらわれている意識を変えることです。それから次は、呼吸法があります。自分の意識を向ける方法として、ゆっくりと腹式呼吸をすることです。ゆっくりと呼吸をすることで、リラックスをすることが出来るほか、高ぶっていた気持ちが穏やかになります。他にも、ヨガがあります。これは、健康効果よりも精神的な安定に意識を置きます。様々なポーズをすることで運動解消にもなるほか、穏やかな心を取り戻すことが出来ます。慢性的な腰痛でお悩みならこれらの方法があることを知っておくと便利です。

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